Yogakurse / Yogastunden

In der Gruppe

Meine Yogakurse in Buchen im Neckar-Odenwald-Kreis richten sich an Frauen in der Schwangerschaft, Einsteiger:innen, Wiedereinsteiger:innen und Geübte. Ich biete außerdem einen Yogakurs speziell für Frauen im Wandel (in den Wechseljahren) an. Die Kurse finden im Yogaraum von Yoga Sattva in Buchen statt – gut erreichbar auch aus der näheren Umgebung, etwa aus Walldürn, Hardheim, Mudau, Seckach, Osterburken und Adelsheim.

Jede Stunde bietet Raum, Yoga in seiner Ganzheit kennenzulernen und seine eigene Praxis zu vertiefen. Wenn Übungen aufgrund von Einschränkungen nicht optimal gelingen, zeige ich passende Varianten und unterstützende Hilfsmittel. So kann wirklich jede und jeder Yoga praktizieren – unabhängig von Vorerfahrung, Beweglichkeit oder Vorerkrankungen. Die Gruppengröße ist daher mit maximal acht Teilnehmenden bewusst klein gehalten.

Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Atem, Geist und Emotionen. Es ist weder Religion noch reine Gymnastik, sondern ein möglicher Weg, um mehr Beweglichkeit, Ruhe, Bewusstsein und innere Balance in sein Leben zu bringen. Viele Teilnehmende spüren bereits nach kurzer Zeit erste positive Veränderungen – und mit regelmäßiger Praxis vertieft sich die Erfahrung dann Schritt für Schritt.

Die Kurse finden entweder über acht Wochen oder an 2 Tagen kompakt (jeweils 9:30 – 11:30 und 14.30 – 16:30 Uhr) statt. Alle angebotenen Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, was eine hohe gleichbleibende Qualität und Professionalität gewährleistet.

Hier kannst Du prüfen, ob meine Yogakurse in Buchen bei Yoga Sattva von Deiner gesetzlichen Krankenkasse finanziell unterstützt werden (bitte trage zusätzlich Deine Postleitzahl und das Stichwort GELASSENHEIT ein).

FAQ’s

Häufig gestellte Fragen

Prinzipiell kann jeder/jede Yoga praktizieren, unabhängig vom Alter, der Beweglichkeit, möglichen Einschränkungen oder Vorerkrankungen. Es gibt spezielle Yogakurse nur für Schwangere und einen für Frauen in den Wechseljahren, hier gehen wir explizit jeweils auf die Erfordernisse in diesen besonderen Zeiten ein. Bei Einschränkungen, können die Übungen auch abgewandelt und auf einem Stuhl ausgeführt werden.

Schichtdienst, unregelmäßige Arbeitszeiten, Kinderbetreuung oder die Pflege von Angehörigen – manchmal ist es gar nicht so einfach, regelmäßig Zeit für sich zu finden. Genau dafür gibt es die Yoga-Kompaktkurse „Gelassenheit finden“. Statt acht Wochen lang feste Termine einzuplanen, gönnst du dir zwei Tage nur für dich. Eine bewusste Auszeit vom Alltag, mit Yoga, Entspannung und Zeit zum Durchatmen.

An beiden Tagen praktizieren wir jeweils zwei Stunden am Vormittag und zwei Stunden am Nachmittag. Dazwischen bleibt eine lange Mittagspause für einen Spaziergang, zum Ausruhen oder einfach zum Sein.

Zwei Tage, die nur dir gehören – ohne wöchentlichen Termindruck.

Auch die Kompaktkurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Die Kompaktkurse eignen sich gleichermaßen für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Yogapraxis auffrischen oder vertiefen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das von den Krankenkassen geprüfte und zertifizierte Kurskonzept verbindet einfache Atem- und Körperübungen mit Meditation und bewusster Entspannung. Alle Übungen sind so gestaltet, dass jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten teilnehmen kann.

Im Vordergrund stehen Entspannung, Entschleunigung und Erholung – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Raum für dich und deine Bedürfnisse.

Du kannst ab der 12. Schwangerschaftswoche starten. Yogis, die vorher schon Yoga praktiziert haben, können auch schon früher beginnen, wenn sie es „fühlen“. Der Yogakurs ist für jedes Trimester geeignet. Bei Unsicherheiten sprich vorher mit deinem Arzt, Deiner Ärztin und deiner Hebamme. 

„Yoga im Wandel“ richtet sich an Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden oder erste Veränderungen wahrnehmen. Du musst dafür noch nicht in der Menopause sein. Auch in der Perimenopause (Übergangsphase vor der Menopause) oder Postmenopause (Zeit danach) bist du herzlich willkommen.

Mit gezielten Körper- und Atemübungen sowie Entspannung und Meditation gehen wir auf die besonderen Bedürfnisse in dieser Lebensphase ein. Wir unterstützen das körperliche und seelische Wohlbefinden und schaffen Raum, um Veränderungen bewusst und achtsam zu begegnen.

Dabei steht nicht im Mittelpunkt, was vielleicht nicht mehr geht – sondern bewusst das, was dir jetzt guttut.

Eine Kursstunde dauert ca. 60 Minuten. Du kannst etwas vor der Stunde kommen (ca. 10 Minuten), um in Ruhe anzukommen und einen Tee zu trinken (ist vorhanden).

Bei den Kompaktkursen dauert eine Einheit 12o Minuten (9:30 – 11:30 Uhr oder 14:30 – 16:30 Uhr). Auch hier kannst Du etwas vor der Einheit kommen (ca. 10 Minuten), um in Ruhe anzukommen und einen Tee zu trinken (ist vorhanden).

Die 8-Wochenkurse für gesetzlich Krankenversicherte (Kurs-ID KU-ST-485SHQ für Schwangere und KU-ST-4VAUZU für Einsteiger/Wiedereinsteiger) bestehen aus 9 Terminen, davon ist einer ein Nachholtermin, falls du mal gefehlt hast. Diese Kurse kosten 157,50 € und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst, wenn du oft genug teilgenommen hast. (genaue Konditionen erfrage bitte bei deiner Krankenkasse).

Der 8-Wochenkurs für Selbstzahlende oder privat Krankenversicherte oder Beihilfeberechtigte besteht ebenfalls aus 9 Terminen und kostet 157,50 €. Du erhältst auf Wunsch eine Rechnung / Teilnahmebestätigung.

Die Kompaktkurse (Kurs-ID KU-ST-2PRKVL) kosten 179 €. Hierin enthalten sind 4 Yogaeinheiten a 120 Minuten, ein Workbook sowie bei Bedarf eine telefonische Nachbetreuung von max. 15 Minuten.

Die bei den Krankenkassen zertifizierten Kurs-IDs lauten KU-ST-485SHQ für Schwangere, KU-ST-4VAUZU für die (Wieder-) Einsteiger-Kurse und KU-ST-2PRKVL für die Kompakt-Kurse. Die genauen Konditionen zur Kostenbeteiligung (Teilnahmevoraussetzung und Erstattung) erfährst du von deiner Krankenkasse. Du zahlst im Voraus den Kurs an mich und erhältst am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung von mir. Diese reichst du bei der Krankenkasse ein und erhältst nach Prüfung auf Einhaltung der Teilnahmebedingungen einen Teil der Kosten zurückerstattet auf dein Konto.

Das hängt von deinem Tarif und von deiner Krankenkasse ab. Auf Wunsch erhältst Du von mir am Ende eine Gesamtrechnung inklusive Teilnahmebestätigung für den Kurs und kannst versuchen, die Kosten einzureichen.  

Eine Erstattung einer Kurseinheit hinsichtlich Krankheit oder anderen Terminen ist leider nicht möglich. Deshalb gibt es die Termine im Voraus und du kannst prüfen, ob sie für dich passen.

Du fällst länger aus?
Hier finden wir sicher individuell eine Lösung.

Weitere Regelungen findest du auf dem Anmeldeformular.

Die Kurse finden im Yogaraum von Yoga Sattva, Burghardtstrasse 3, 74722 Buchen statt. Parkplätze gibt es vor dem Haus in der Burghardtstrasse, Im Himmelreich oder auf dem Parkplatz am Musterplatz mit Parkscheibe.

Der Yogaraum ist vollständig ausgestattet, du brauchst also nichts Weiteres mitbringen als bequeme Kleidung, eventuell ein Handtuch und etwas zu trinken.